Para calentar...
Haz ejercicios ligeros o que sean muy fáciles para la parte del cuerpo que vas a trabajar, así provocarás que tu sangre fluya a esa área haciendo que tus músculos empiecen a calentarse, por ejemplo...
Si vas a correr por 2 millas (3.2 kms) - primero calienta caminando o trotando por 5 minutos o...